亥时睡眠

三焦经对应亥时(21～23点)，亥时经脉气血循行流注至三焦经，三焦经旺。此时是三焦经畅通百脉的活跃时间，也是人们应该睡觉的时刻，保证按时睡眠，从而使经络、百脉得到充分休息，这对身体保养和美容洁肤很有帮助。

推拿时间

在晚上21：00～23：00手少阳三焦经当令的时段进行。

推拿手法

沿[手少阳三焦经] 的体表循行路线，用手力度适中地从颈侧部、肩背部、上肢外侧中线慢慢往下推至无名指外侧处，或对该循行部位进行拍打。每天1次，每次10分钟左右。切记要轻轻拍打，否则不利于睡眠。