晚餐宜忌

心包经对应戌时(19～21点)，戌时经脉气血循行流注至心包经，心包经旺。此时为晚餐时间，晚餐不宜太过油腻，否则会导致胸中烦闷，不易入睡，可以在饭后多吃些如哈密瓜、苹果、提子等新鲜瓜果。

运动休闲

此时为晚饭后一段时间，此时看书听音乐，或运动锻炼，使自己怡情逸乐，心绪畅达，以调养心包经。

推拿时间

在晚上19：00～21：00手厥阴心包经当令的时段进行。

推拿手法

沿[手厥阴心包经] 的体表循行路线，用手力度适中地从胸外侧、上肢内侧中线、手掌中线慢慢往下推至中指指尖处，或对该循行部位进行拍打。每天1次，每次10分钟左右。切记不可用力过重，否则不利于睡眠。