饭后休息

肾经对应酉时(17～19点)，酉时经脉气血循行流注至肾经，肾经旺。此时肾经气血旺盛，是人体贮藏精华的阶段，所以运动量不宜过大，而应稍事休息。

推拿时间

在下午17：00～19：00足少阴肾经当令的时段进行。

推拿手法

沿[足少阴肾经] 的体表循行路线，用手力度适中地从锁骨处、乳房内侧慢慢往下推至腹正中线两侧，然后再从下肢内侧后缘、内踝后上方推至足底中心处，或对该循行部位进行拍打。每天1次，每次10分钟左右。切记不可用力过重，否则效果只会适得其反。