补水排泄

膀胱经对应申时(15～17点)，膀胱经是人体阳气最旺盛的经络，膀胱又属于水脏，此时气血注入膀胱，有助于将膀胱内的代谢产物排出，所以下午3～5点应多补充水分。另外，应适时用手掌按摩背部膀胱经上的[心俞]、[肝俞]、[脾俞]、[肺俞]、[肾俞]、[三焦俞]等穴位，以促进泌尿系统的水液代谢。

推拿时间

在下午15：00～17：00足太阳膀胱经当令的时段进行。

推拿手法

沿[足太阳膀胱经]的体表循行路线进行，用手力度适中地从项部、脊柱两侧慢慢往下推至尾骨处，然后再从大腿背后外侧、小腿背后外侧、足背外侧推至足小指外侧处，或对该循行部位进行拍打。每天1次，每次10分钟左右。切记不可用力过重，否则效果只会适得其反。