辰时早餐

胃经对应辰时(7～9点)，辰时经脉气血循行流注至胃经，胃经旺。此时胃消化吸收能力最强，所以应及时吃早餐。此时胃若失去食物补充，等于让胃分泌的胃酸在消化自身的胃黏膜，久之必患胃病。另外不吃早餐会影响胃气升降，人体缺少阳气能量支撑，工作必然萎靡不振。

早餐宜忌

早餐应吃牛奶、燕麦粥、面包片等温和养胃的食品，不宜吃过于燥热的食品，否则容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。且不宜吃凉食，避免引起胃寒。

推拿时间

在上午9：00～10：00胃经当令后1小时的时段进行。

推拿手法

沿[足阳明胃经] 的体表循行路线推拿。每天1次，每次10分钟左右。切记不可用力过重，否则效果只会适得其反。

①胸部胃经：用手力度适中地从肩中(缺盆穴)慢慢往下经过气户、库房、屋翳、膺窗、乳中穴推至第5肋间隙处(即乳根穴)，可以宽胸理气，起到防治胸闷气逆、咳喘、乳腺增生等胸肺部疾病的作用。

②腹部胃经：用手力度适中地从距腹正中线外2个大拇指节的距离处的不容穴开始向下推，慢慢经过承满、梁门、关门、归来等穴直至腹股沟处(即气冲穴)。推腹部胃经可以疏通胃经，活血化瘀，起到防治胃痛、胃胀、腹痛、便秘、泄泻、小便不利、疝气等腹部疾病的作用。

③腿部胃经：沿下肢外侧前缘慢慢往下推直至足背第2足趾处，或对该循行部位进行拍打，从而疏通经络气血。

注意：胃经经络很长，且胸腹部的穴位比较密集，且不好定位，推拿时只需按图示沿大概的路线推拿即可见效，不必准确定位穴位。