丑时深睡

肝经对应丑时(1～3点)，丑时经脉气血循行流注至肝经，肝经旺。中医有“肝藏血”与“卧血归肝”之说，人此时应该处在深度睡眠之中，以保证肝脏新陈代谢、排除毒物，疏导全身血液的功能。若此时仍不睡觉，第二天就面色晦暗，心情烦躁，日久必伤害肝脏。

推拿时间

在晚上19：00～21：00同名经手厥阴心包经当令的时段进行。

推拿手法

沿[足厥阴肝经] 的体表循行路线，用手力度适中地从胁肋部、小腹部、大腿内侧中部一直向下推至小腿内侧面直至大脚趾处，或对该循行部位进行拍打。每天1次，每次10分钟左右。切记要轻轻拍打，否则不利于睡眠。