子时入睡

胆经对应子时(23～1点)，子时经脉气血循行流注至胆经，胆经旺。人只有在子时前上床入睡，胆经才能在此时表现出血气旺盛，完成代谢与排毒，否则容易生成结石。

助眠措施

逐步培养自己按时睡眠的习惯，子时不要吃东西或做剧烈运动。个别失眠患者，可以借助中药柏子仁、郁李仁、合欢花、夜交藤等协助解决。

推拿时间

在晚上21：00～23：00同名经手少阳三焦经当令的时段进行。

推拿手法

沿[足少阳胆经] 的体表循行路线，用手力度适中地从腋下沿胸腹部侧面一直向下推至下肢外侧中线、外踝前下方、足背外侧直至小脚趾处，或对该循行部位进行拍打。每天1次，每次10分钟左右。切记要轻轻拍打，否则不利于睡眠。