推拿时间

可选择在任一时段进行。

推拿手法

沿[督脉]的体表循行路线，用手力度适中地从项部后正中线一直慢慢向下推至臀部尾骨处，或对该循行部位空心手掌进行拍打，以穴位皮肤红热为度。每天1次，每次10分钟左右。切记要轻轻拍打，否则效果只会适得其反。

[督脉]

穴位按摩

1.防治腰骶痛、腿痛、坐骨神经痛、月经不调、遗精 拇指或食指的指腹按揉[腰俞]、[腰阳关]、[命门]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有补肾强腰、通经活络的功效。 点击查看

[命门、腰阳关、腰俞]

2.防治便血、痔疮、腹泻、脱肛 拇指或食指的指腹按揉[长强]、[脊中]、[百会]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有活血通络、补气升阳的功效。

[长强]

[脊中]

[百会]

3.防治胃痛、背痛、腹胀、呕吐、黄疸 拇指或食指的指腹按揉[悬枢]、[中枢]、[至阳]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有补益脾胃、疏肝泄胆的功效。

[悬枢、中枢]

[至阳]

4.防治心痛、心悸、心肌缺血、健忘、肩背痛 拇指或食指的指腹按揉[神道]、[灵台]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有宽胸理气、活血通络，改善心脏供血不足的功效。

[灵台、神道]

5.防治恶寒发热、头项痛、咳嗽气喘 拇指或食指的指腹按揉[大椎]、[陶道]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有疏风泄热、止咳平喘的功效。

[大椎、陶道]

6.防治头痛、眩晕、中风 拇指或食指的指腹按揉[百会]、[风府]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有提神醒脑、清热开窍，增加头部血流量的功效。

[百会]

[风府]

7.防治各种鼻炎、鼻塞、鼻出血 拇指或食指的指腹按揉[印堂]穴，及指甲用力掐揉[素髎]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有祛风清热、宣通鼻窍的功效。

[印堂、素髎]

8.防治昏迷、休克、中暑 指甲用力掐揉[水沟]、[兑端]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有醒神开窍、清热熄风的功效。

[水沟、兑端]

9.防治癫痫、小儿惊风 拇指或食指的指腹按揉[大椎]、[前顶]、[筋缩]穴，及指甲用力掐揉[水沟]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有清热熄风、祛痰化瘀的功效。

[大椎]

[前顶]

[筋缩]

[水沟]