推拿时间

可选择在任一时段进行。

推拿手法

沿[任脉] 的体表循行路线，用手力度适中地从胸骨上窝前正中线一直慢慢向下推至下腹部耻骨联合处(即下腹部横着走行的骨性标志)，或对该循行部位空心手掌进行拍打，以穴位皮肤红热为度。每天1次，每次10分钟左右。切记要轻轻拍打，否则效果只会适得其反。

[任脉]

穴位按摩

1.防治月经不调、遗精、阳痿、小便不利 拇指或食指的指腹按揉[曲骨]、[中极]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有理气活血、疏筋通络的功效。 点击查看

[曲骨、中极]

2.防治各种虚证、肠胃疾患、妇科病、男科病 拇指或食指的指腹按揉[关元]、[气海]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有培元固本、强身健体、补肾壮阳的功效。

[关元]

[气海]

3.防治水肿 拇指或食指的指腹按揉[水分]、[建里]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有通调水道、利水消肿的功效。

[水分、建里]

4.防治胃痛、腹胀、呕吐、腹泻、便秘 拇指或食指的指腹按揉[上脘]、[中脘]、[下脘]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有健脾和胃，促进气血运行顺畅，调理胃肠的功效。

[上脘]

[中脘、下脘]

5.防治胸痛、呕吐、饮食不下、打嗝 拇指或食指的指腹按揉[巨阙]、[中庭]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有宽胸利气、降逆止呕的功效。

[巨阙、中庭]

6.防治胸闷、咳嗽、气喘、生闷气、咽炎 拇指或食指的指腹按揉[膻中]、[紫宫]、[天突]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有宽胸理气、化痰宣肺，调理肺脏、咽喉及心血管的功效。

[膻中、紫宫]

[天突]

7.防治舌下肿痛、口角流涎、言语不利 拇指或食指的指腹按揉[廉泉]、[承浆]穴，各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。具有舒筋活络、清热敛津的功效。

[廉泉、承浆]