细菌病毒

肺的常见损伤，多因细菌、病毒侵犯咽喉、支气管，导致急慢性支气管炎；若治疗不及时，或迁延日久，进而伤及到肺，则成肺炎。

风寒风温

中医谓风寒、风温侵及人体，寒、温之气束表，使肺气不能宣发与肃降，从而导致咳嗽气促痰多等症状出现。

常用食物

养肺的饮食应以甘、淡、滋润为主，具有滋阴润肺的功能。

主食：

粳米、糯米、小米、豆浆。

肉食：

鸭肉、黄膳、海参、墨鱼。

蔬果：

山药、胡萝卜、白萝卜、腐竹、冬瓜、莲藕、香菇、紫菜、甘蔗、银耳、柑橘、葡萄、秋梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、柿子、枇杷、核桃、松子。

银耳百合饮

出处：

《饮食与中老年保健》

原料：

银耳10克 百合20克 冰糖20克

做法：

1.将银耳用清水浸泡2小时左右，拣去杂质，放在盆内，倒入沸水，加盖焖泡30分钟，使之泡发膨胀，剪去蒂部末梢，用清水洗净，分成片状。

2.百合水泡，择取杂质，洗净。

3.与冰糖一同放入锅内，加清水200毫升，先用旺火煮沸，再用小火煮至银耳、百合熟烂，即可食用。

功效：

本品滋阴润肺，养血和营。平时常饮用，对肺脏有益。

胡桃杏仁白蜜酒

出处：

《新编偏方秘方大全》

原料：

胡桃肉120克 白蜜100克 甜杏仁30克 酥油50毫升 红枣120克 白酒1000毫升

做法：

1.先将胡桃肉、红枣捣碎，杏仁水泡、去皮尖，煮4～5沸，捞出晒干捣碎，备用。

2.白蜜、酥油溶化后，与上三味食物倒入白酒中，密封，浸泡七天后即可饮用。

3.每次10毫升，每日2次。

功效：

胡桃肉补肾温肺，大枣、蜂蜜健脾和胃，杏仁、酥油润肺，白酒活血通络。本品融补肾、健脾、润肺食物于酒中，能发挥补肺润肤的作用。

呼吸强肺

每日清晨快速吸满一口气，再像吹口哨那样慢慢将气呼出，以吐故纳新，逐步增加肺活量，从而有利于强健肺脏。

冷水训练

平时清晨将脸浸在冷水中，闭气一会儿，然后再抬头换气，再浸入水中，如此反复3～5次。亦可用冷毛巾敷于脸上，可增强口鼻抵御寒冷的能力，预防感冒、哮喘等呼吸道疾病的发生。

经络推拿

被按摩者仰卧，按摩者沿[手太阴肺经]的体表循行路线，用双手拇指指腹力度适中地从胸外侧循上肢内侧前缘一直向下推至大拇指外侧，每次10分钟左右。也可与[手阳明大肠经]配合起来推拿，因为手阳明大肠经和手太阴肺经是互为络属、互为表里的两条密不可分的经络。

提示：若没有他人辅助，也可以用自己左手的拇指指腹推右侧手臂，用右手的拇指指腹推左侧手臂。

穴位按摩

自我按摩。以拇指或食指的指腹点压穴位上，指尖用力，各按揉2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。

①通过点压、按揉手太阴肺经的[中府]、[尺泽]、[孔最]、[太渊]穴，达到防治咳嗽、感冒、哮病等肺系病证的作用。

[中府]

[尺泽、孔最]

[太渊]

②通过点压、按揉手阳明大肠经的[肩髃]、[迎香]、[扶突]穴，起到清润肺气、化痰通络，防治气喘、痰多、咽喉肿痛等呼吸系统疾患症状的作用。

[肩髃]

[迎香][扶突]

步行

两腿按一定速度行走，每次步行30～60分钟，可促进腹部肌肉有节律地收缩，加之双臂摆动，也有助于增加肺的通气量，从而使肺功能得到加强，预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病。

慢跑

慢跑是对呼吸系统有很大影响的有氧运动，每次慢跑20～40分钟，坚持经常锻炼，能使呼吸肌发达，提高肺活量，从而增加心肺耐力，有效改善肺功能。

打太极拳

太极拳是一项动中有静的养生运动。打拳时要求思想高度集中，形态意识相合，动作轻柔和缓，体态放松自然，呼吸匀细深长。特别是在负氧离子丰富的郊外或森林中练习，对肺的保养大有益处。

寅时养肺经

中医子午流注养生法认为，凌晨3～5点(寅时)，肺经当令，气机肃降，开始对全身气血进行大分配，当然这一切都是在你熟睡时进行的。倘若此时段你仍在忙碌，将对身体十分不利。

寒冷时宜保暖

寒气最易袭肺，因为肺为“娇脏”，又为“华盖”，当寒邪自口鼻、皮毛而入时，肺首当其冲。所以在寅时熟睡之际，一定要紧闭门窗，关掉空调，免受寒气袭肺。注意季节气候寒温变化，及时增添衣服，以防感冒。一旦感冒，应及时服药，以防病情向支气管转移。

以气养肺

有条件的朋友，可以定期去森林、草原、海边游玩，吹吹风，做做深呼吸。通过吐故纳新，将体内浊气排出，有利于肺的调养。