外部损伤

诸如刀刺、枪击、车祸等猛力撞击心脏部位等。

内部损伤

多见于细菌、病毒侵犯心肌、心内膜，或因动脉血管硬化、肺动脉高压导致的心脏病理性改变。诸如心肌炎、心内膜炎、心瓣膜病、冠状动脉硬化性心脏病、高血压动脉硬化性心脏病、肺源性心脏病等。

乐极伤心

中医谓“过喜伤心、伤神志”。狂喜失志，甚至气闭。如《岳飞传》中的牛皋，因打败了金兀术，大笑三声，气闭而亡，就是乐极生悲的例子。

常用食物

养心的饮食应以苦、甘、淡为主，主要具有补心养血的功能。

主食：

小米、粳米、豆浆、绿豆。

肉食：

瘦猪肉、牛肉、草鱼、鸭肉。

蔬果：

豆腐、扁豆、茄子、菠菜、山药、芹菜、青菜、木耳、西红柿、莲子、苦瓜、香菇、百合、银耳、西瓜、红枣、木瓜、香蕉、苹果。

糯米阿胶桂圆粥

出处：

《食医心鉴》

原料：

阿胶30克 糯米100克 桂圆20克 红糖少许

做法：

1.先用糯米加水煮粥。

2.待粥将熟时，加入捣碎的阿胶，边煮边搅匀。

3.稍煮二、三沸，即可服食。

功效：

本品养血补虚，适用于血虚阴亏、日常调养等。

猪心豆豉方

出处：

《食医心镜》

原料：

猪心1具 淡豆豉15克 葱白、生姜、酱油、麻油各适量

做法：

1.猪心冲洗干净，切片备用。

2.豆豉放入锅中，加清水煮约10分钟。

3.再加入猪心，煮至熟透后捞出。

4.加葱、姜、酱油、麻油，拌匀即可食。

功效：

本品补心安神，适用于心血不足、心悸、产后血亏等症。

呼吸握拳

正坐，两臂自然放于大腿之间，调匀呼吸，然后吸气时两手放松，呼气时两手用力握拳，可连续做10次。此法具有促进血液循环、养心血的作用。

闭目静坐

工作间隙或心烦时可以在安静的地方闭目静坐20分钟左右，放松身体，排除杂念，从而使心静下来，让心脏得到休息，减轻了心脏的负担，而心静则神安，也有利于养心血。

经络推拿

被按摩者仰卧，按摩者沿[手少阴心经]、[手厥阴心包经]的体表循行路线，用双手拇指指腹力度适中地从腋窝沿上肢内侧向下推至小指处。每次10分钟左右。也可与[手太阳小肠经]配合起来推拿，因为手少阴心经和手太阳小肠经是互为络属、互为表里的两条密不可分的经络。

提示：若没有他人辅助，也可以用自己左手的拇指指腹推右侧手臂，用右手的拇指指腹推左侧手臂。

[手少阴心经]

[手厥阴心包经]

穴位按摩

自我按摩。以拇指或食指的指腹点压穴位上，指尖用力，各按揉2～3分钟，以局部感到酸胀为佳。

①通过点压、按揉手少阴心经的[极泉]、[少海]、[神门]及手厥阴心包经的[内关]穴，起到防治不寐、心悸、健忘等心系病证的作用。

[极泉、少海]

[神门]

[内关]

②通过点压、按揉手太阳小肠经的[心俞]、督脉的[百会]穴及经外奇穴[当阳]穴，起到养心安神、理气宽胸，有效防治心烦易乱、胸闷、气短等心脏疾患症状的作用。

[心俞]

[百会]

[当阳]

慢跑

慢跑是比较缓和的有氧运动，对心血管系统有很大的作用。慢跑时双手半握拳，两臂弯曲，前后自然摆动，上身直立，眼睛直视前方，步幅要小且一致，尽可能减轻疲劳感，延长跑步时间，每次最好持续30分钟左右。长期坚持慢跑，可促进新陈代谢，改善血液循环，保证对心脏的血液和氧分的供给，使心脏的功能得以增强，预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生。

打太极拳

太极拳是一项动作比较温和且可移情易性的运动，打拳时动作轻柔和缓，体态放松自然，呼吸匀细深长。坚持习练，可以强化心肌血管，维持心脏生理功能，延缓心脏功能衰退，防治高血压等心血管疾病。

午时需休息

午时指中午11点至下午1点，就是太阳走到天空正中的时候，此时也是人体气血阴阳交替转换的临界点，因为午时阳气最盛，心血最旺，午时过后阴气渐盛。所以午饭以后，若有条件最好小憩半小时，因为短暂的休息能让心经气血充足，畅行无阻。

避免不良习惯

不熬夜、不酗酒、不劳累，注意劳逸结合，避免心脏慢性劳损。