除了拥有一个美丽的脸蛋，拥有一个健康美丽、曲线动人的完美胸形，也是爱美的女性相当关心的话题。然而部分女性却因胸部脂肪较少、肌肉松弛等原因，造成胸部扁平、下垂、外扩等现象，破坏了完美身材的形成。
中医认为：肾为“先天之本”，主“生殖”，女性胸部发育不良主要与肾相关，丰胸则主要是通过补肾疏肝健脾，从而充养气血，调节内分泌，以促进胸部丰满健美。
常用食物
丰胸美乳的饮食调养，主要以补肾疏肝健脾，食物富含蛋白质、磷脂、胶原蛋白为主。
主食：
粳米、花生、黄豆、玉米、杏仁、芝麻。
肉食：
鸡蛋、牛肉、黄鳝、海参、牛奶。
蔬果：
番茄、芹菜、山药、花椰菜、豆腐、香菇、紫甘蓝、卷心菜、莲藕、黑木耳、黄瓜、南瓜、胡萝卜、木瓜、葡萄、橙子、柚子、哈密瓜。
百果蹄
出处：
《食宪鸿秘》
原料：
猪蹄1只 松子仁30克 核桃仁30克
做法：
猪蹄洗净去毛，入锅中煮至半熟捞起，去骨取皮，将核桃仁、松子仁装入猪蹄内卷好扎紧，再放入锅中加水煮至猪蹄熟烂即可。取适量酱油、醋，放入姜丝、葱花，调成调味酱，食用猪蹄时切片，蘸酱食。
功效：
滋润皮肤。猪蹄，养阴血，补虚损；核桃仁，温肾助阳，润肺化痰、润肤通便；松子仁，润肺滑肠。从现代医学来看，猪皮富含大量胶原蛋白，核桃仁和松子仁富含胸部发育所需脂肪、蛋白质及维生素E，经常食用，可以对胸部和皮肤都有益，不但可以促进乳腺发育，使胸部丰满，而且可有效延缓细胞衰老，保持胸部坚挺健美。
参枣养血茶
出处：
《养生秘籍》
原料：
西洋参片2克 红枣2枚 枸杞2克
做法：
将红枣、枸杞洗净，与西洋参片一起放入茶杯中，开水冲泡，盖盖儿闷一会儿，每日代茶饮用。可以续水续饮，最后可将参、枣、枸杞嚼食咽下。
功效：
补气养血，健脾和胃。经常食用，可使女性气血通顺，改善内分泌失调，促进乳腺第二次发育，延缓胸部衰老。
精油丰胸
选择杏仁油、玫瑰果油或葡萄籽油作为基底油，根据个人对香味的喜好，添加乳香精油、鼠尾草精油或玫瑰精油，调制成按摩油，然后使用手指或手掌向上、向内提拉、推揉胸部。长期坚持，可以调整女性内分泌，促进乳腺组织的发育，使胸部丰满，改善胸部下垂、外扩、萎缩等现象，塑造完美胸部线条。
沐浴美胸
沐浴时用莲蓬头从下往上、从外往内冲洗胸部，洗澡的水温接近皮肤的温度，控制在37度左右，时间维持5分钟。可以加速胸部血液循环，促进胸腺发育，增加胸部的弹性，使胸部坚挺，预防胸部下垂、外扩。
保健功效
通过按摩胸部及相关脏腑经络的穴位，达到补肾健脾、调和气血为主的保健功效。
按摩手法
①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[膻中]、[乳根]、[膺窗]、[天池]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到疏通胸部经络气血，舒畅心胸，调节内分泌，促进乳腺发育的作用。
②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[足三里]、[太溪]、[太冲]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到补肾疏肝，健脾养胃，从而调气补血，改善内分泌紊乱，发达乳腺的作用。
丰胸运动
①身体站直，抬头挺胸，双手在胸前合十，相互挤压，撑开手肘，胸部尽量用力，保持动作30秒钟；
②在保持胸部用力的基础上，双肩不动，先将合十的双手推向左侧，再推向右侧，来回10次；
③将胸前合十的双手向上伸展，直至头顶上方后，双手十指交叉，掌心翻转向上，保持动作30秒钟；
④将手臂放下，在身体两侧呈八字形打开，然后双臂同时向后侧划圈，共10次。
这组动作可以促进血液循环，锻炼胸部肌群，使胸肌发达，消除副乳，使乳房坚挺饱满、富有弹性。
游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，特别是蝶泳对乳房健美最有效。通过游泳不但可改善心肺功能，增强体质，充分锻炼胸部肌肉，而且又放松身心，调节内分泌系统，从而由内而外地使胸部丰满紧实。
养成良好睡眠习惯
熬夜是女性的第一大杀手，会使内分泌功能紊乱，影响乳腺发育，胸部容易提前衰老、松弛下垂。而总是趴着睡觉或单向侧卧，会挤压胸部，使乳房出现下垂、外扩、大小不一的情况。
保持腰背的站坐姿
姿势不良容易导致含胸驼背，使胸部得不到充分的血液供应，从而使胸部发育不良、松弛下垂。
穿着尺寸合适的内衣
内衣对胸部的影响很大，千万不可马虎。内衣过小会影响胸部的发育，使乳房变小；内衣过大会令胸部下垂。选择内衣要大小适中，尽量将整个乳房及四周脂肪包裹住，使胸部集中饱满，不会下垂、外扩或产生副乳。且运动时一定要穿运动内衣，不然也会对胸部造成伤害，使胸部松弛下垂。
保证足够的蛋白质摄入，切忌减肥过度
减肥节食会使胸部脂肪变少，胸部变小或松弛下垂。要塑造完美的胸部，一定要保证足够的蛋白质摄入，来供给胸部塑形所需的营养，让你在减肥的同时，也不会导致胸部缩水，保持充实饱满。
