肩背塑形

肩背部塑形是最容易被大众所忽略的，实际上它却非常重要。因为即使你拥有漂亮的脸蛋，因肩背部脂肪太多、肌肉松弛、驼背等原因造成的肩背部形态，还是会让你的美丽大打折扣，让人产生体形粗壮、仪态不雅的错觉。而匀称挺拔的身姿则会产生“亭亭玉立”的效果，提升整体气质，让人为之回首驻足。

常用食物

肩背塑形的饮食调养，主要以健脾益肾，排毒消脂，食物低脂、低糖、低热量为主。

主食：

粳米、糙米、红薯、赤小豆、黄豆、燕麦、玉米、薏苡仁。

肉食：

海参、牛腿肉、鸡胸肉、鲈鱼、脱脂牛奶。

蔬果：

白萝卜、海带、黑木耳、香菇、冬瓜、海蜇皮、豆腐、芹菜、菠菜、荠菜、韭菜、青椒、黄瓜、苦瓜、番茄、苹果、香蕉、山楂、葡萄、柑橘、木瓜、绿茶。

冬瓜皮饮

出处：

《饮食与中老年保健》

原料：

冬瓜皮60～90克(鲜品加倍)

做法：

加水浓煎，一日2～3次饮服。

功效：

冬瓜皮能利二便，消水肿，散热毒。长期饮用有助于消解肩背部堆积多余的脂肪，塑造优美的背部线条。

猪皮冻

出处：

《民间验方》

原料：

猪皮500克葱、生姜、黄酒、盐、酱油适量

做法：

猪皮去毛洗净，切成长条，放入锅内，加适量清水、葱姜、黄酒，小火煨炖至肉皮将熟时加盐、酱油调味。熬至肉皮熟烂、汁液粘稠时即可。装盘冷藏，结成胶冻状，食用时可切成片状。

功效：

滋阴养血、润泽肌肤。猪皮，性寒味甘，具养阴清热之功效。中医经典著作《伤寒论》中有经典方剂“猪肤汤”，以猪皮、白蜜治疗下利、咽痛、胸满、心烦。肺金清凉而主皮毛，猪皮则善于清肺，是很好的养肤润肤食物。现代营养学研究表明：猪皮经熬煮，胶原组织水解成明胶，是和人体皮肤的胶原结构相似的一种动物蛋白，具有支持皮肤组织和增加皮肤含水作用，丰富的胶原蛋白使皮肤细嫩、富有弹性。因此，常食用猪皮冻，不但可以有效地延缓肩背部肌肤松弛，增加弹性，使其骨肉匀称，曲线优美，而且可使肩背部皮肤光滑细腻。

精油美背

选择杏仁油、玫瑰果油或葡萄籽油作为基底油，根据个人对香味的喜好，添加乳香精油、鼠尾草精油或玫瑰精油，调制成按摩油，按摩肩背部肌肤。长期坚持，不仅可以促进血液循环，排毒消脂，而且可以使肩背部皮肤紧实嫩滑。