常用食物

预防减少粉刺、痤疮、疖肿的发生，使肌肤光滑的饮食调养，主要以清肺胃郁热、解毒、去油、润肤为主。

主食：粳米、小米、糙米、燕麦、薏米、绿豆。

肉食：猪肉、鲫鱼、兔肉、鹌鹑。

蔬果：丝瓜、南瓜、油菜、木耳、芹菜、冬瓜、黄瓜、番茄、柚子、草莓、木瓜、葡萄、苹果、香蕉、西瓜。

改良五汁饮

出处：

《温病条辨》

原料：

梨100克 荸荠100克 藕100克 苦瓜50克 西芹50克

做法：

将梨、荸荠、藕、苦瓜、西芹切小块，一同放入榨汁机中榨取汁。

功效：

甘寒清热、解毒利尿。原方在《温病条辨》中选用梨、荸荠、藕、鲜芦根、鲜麦冬绞取汁，滋阴润燥的力度较强。现将鲜芦根、鲜麦冬改为苦瓜、西芹，增强清热解毒、利尿通便作用，更有助于痘痘肌的防治。同时，还有美肤瘦身的功效，尤其适合便秘、肥胖、热性体质。

豆腐石膏汤

出处：

《经验方》

原料：

豆腐1盒 生石膏30克

做法：

将生石膏、豆腐加清水，炖煮1小时，入少许食盐调味。饮汤即可。

功效：

清热益气。豆腐，作为日常饮食中最常见的豆制品，极具营养价值，一直是人们餐桌上不可缺少的一道菜。其性寒，味甘、咸，具有宽中益气、调和脾胃、消除胀满、清热润燥、生津止渴的功效，是补益清热的养生食品。豆腐中含有大量的类黄酮，可以有效地润泽、细腻皮肤，长期食用，具有很明显的嫩肤美肤疗效。石膏，性味甘寒，入肺、胃经，有解肌清热、除烦止渴之效。经常食用此款豆腐石膏汤，可以防治皮肤粉刺、痤疮、囊肿等情况，使肌肤细腻、光滑，如豆腐般嫩滑。

西瓜皮护肤

尤其夏季，将吃剩的西瓜皮切条，直接在皮肤表面尤其是有痘痘或疖肿的地方反复擦拭5分钟，再用清水洗净。经常坚持，可以有效地减少油脂的过度分泌，防治痘痘等的发生，保持皮肤滋润、细腻、白净，改善毛孔粗大，皮肤粗糙、无光泽等情况。

丝瓜汁护肤

丝瓜捣烂，用纱布滤取汁。以丝瓜汁涂于肌肤疖肿处。经常坚持，可防治痘痘等皮肤问题，收缩毛孔，减轻色素沉着，改善痘痘、毛孔粗大、皮肤粗糙、毛囊角化等情况，使皮肤白净光滑。

泡澡

泡澡是一种十分有效的排毒养颜的方法。它可以舒通经络，扩张血管，促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，使肌肤排汗，排出体内毒素。在水里加些浴盐、精油等，效果会更好，加速排出体内废物，从而改善疖肿、毛孔粗大及皮肤粗糙等情况。

保健功效

通过按摩手太阴肺经、足阳明胃经等相关脏腑经络的穴位，达到清泄肺胃郁热、调理脾胃为主的保健功效。

按摩手法

①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[列缺]、[孔最]、[曲池]、[合谷]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到滋补肺阴、疏风清热，进而达到平衡油脂的分泌，使皮肤光滑、白晳的作用。

列缺、孔最

曲池

合谷

②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[阴陵泉]、[天枢]、[内庭]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到调理脾胃、通便排毒，使皮肤细腻光泽，有效防治疖肿、毛孔粗大等皮肤粗糙症状的作用。

阴陵泉

天枢

内庭

瑜珈·狮子式

①跪坐，背部挺直，上身向前倾，双手放在膝盖上，五指最大限度地张开；

②尽量伸展头颈，睁大双眼，直视前方，张大嘴巴，用鼻子深吸一口气；

③用嘴呼气，伸舌头，尽量向下压，并发出狮子般的“啊”声；

④低头，舌头收回，闭嘴自然呼吸，放松休息。

该瑜珈可以清泻肺胃郁火，使体内代谢产物通过呼气排出，促进排毒，改善疖肿、毛孔粗大等皮肤粗糙的情况。

跳绳

跳绳是一项古老的全身运动方式，方法简单、有趣，不受气候、地点的限制，男女老少皆宜。通过弹跳，帮助全身肌肉均匀有力，促进血液循环，加速机体新陈代谢，加快体内废弃物质通过汗水排出，调节内分泌，有利于身心健康，养护肌肤。

规律作息、合理饮食

避免熬夜和过度疲劳，保持心情愉悦。清淡饮食，避免过分摄入食盐，避免油炸食品及辛辣刺激食品。

戒除不良嗜好

戒烟戒酒，长期抽烟、喝酒，会使皮肤水油失衡，导致肌肤粗糙，产生痤疮、粉刺、疖肿等。

避免紫外线、电磁辐射

做好防晒措施，避免强烈的紫外线对皮肤的损伤。适当地使用电脑、手机、iPad等电子产品，或在房间种植绿色植物，减少辐射对皮肤的伤害。