常用食物

调整肤色不均的饮食调养，主要以疏肝理气、温阳补肾为主。

主食：粳米、黑豆、黑米、燕麦、赤小豆。

肉食：猪肝、牛肉、鲫鱼、牛奶、蛋黄。

蔬果：菠菜、豆腐、香菇、油菜、胡萝卜、丝瓜、木耳、木瓜、樱桃、柚子、香蕉、山楂、芝麻、核桃。

容颜不老方

出处：

《奇效良方》

原料：

生姜600克 大枣300克 粗盐75克 丁香、沉香各18克 茴香150克

做法：

1.将以上几味一起捣碎为粗末，调和均匀备用。

2.每天取10～15克药末，开水泡服。

功效：

和胃理气、温补肾阳。丁香，性味辛温，具有温中降逆、补肾助阳的功效；沉香，性温，味辛、苦，入肾、脾、胃经，具有降气温中、暖肾纳气的功效，可补五脏、益精壮阳；茴香，则和胃理气、温肾散寒。此3味，均是气味芳香的药物，同时可调畅机体。此茶方适宜肾阳虚者经常服用。

养颜香茶

出处：

《经验方》

原料：

红茶5～10克 生姜1片 甘草6克 丁香3克 沉香3克

做法：

泡水代茶饮，每日数次。

功效：

温胃、和胃、理气、解郁。久服，可使人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。

绿茶浴

将1000毫升左右的浓绿茶水混入水中，泡澡。绿茶，富含茶多酚，有明显的抗氧化作用，通过泡澡，作用全身皮肤，长期坚持，可以均匀肤色、美白肌肤。同时，绿茶还有抗菌、消炎、清除油脂的作用，尤其适合后背毛孔粗大、出油严重者。

拍打腰腹

每天不定时的轻柔敲击腰腹部位，可以疏通腰部经络，促进气血运行，按摩腹部内脏器官，长期坚持不但促进腹部的排毒，有助于养颜美肤，而且对腹部的紧致瘦身亦有疗效。

保健功效

通过按摩足厥阴肝经、足少阴肾经等相关脏腑经络的穴位，达到疏肝理气、补肾强健、排毒养颜为主的保健功效。

按摩手法

①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[太冲]、[太溪]、[照海]、[肝俞]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到疏肝理气、滋阴补肾，进而达到清除体内积滞毒素的作用。

太冲

太溪

照海

肝俞

②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[足三里]、[三阴交]、[合谷]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到通经活络、调节气血，排除皮肤毒素，从而改善肤色不均匀的作用。

足三里

三阴交

合谷

游泳

游泳是一种很好的运动方式，借助水的力量，全面锻炼身体的肌肉骨骼以及内脏器官，促进血液循环，强健体魄。同时，长期的游泳锻炼可以改善内分泌失调的情况，使肌肤细腻、白皙。

打羽毛球

考虑紫外线对皮肤的损害，在运动方式的选择上，可以选择在室内进行的运动，如羽毛球。羽毛球属于中等强度的运动，也是兼具趣味性的全面的锻炼身体方式，可以增加新陈代谢，提高心肺功能，提高机体免疫力。同时也能充分锻炼腰腹部的肌肉，促进气血畅通，从而由内而外地调匀肤色。

规律作息、合理饮食

保证充足的睡眠时间，避免熬夜。忌烟忌酒，避免辛辣刺激、油炸食物。适当多食用富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果。

做好防晒

紫外线对皮肤的伤害毋庸置疑，因此，在皮肤护理中，最重要的一条就是做好防晒。尽量避免长时间暴露在强紫外线下，可根据情况选择适合的防晒用品，包括防晒乳、防晒霜、遮阳帽、遮阳伞之类的。