常用食物

保持口气清新的饮食调养，主要以调理脾胃、清热降火、健运、助消化为主。

主食：小米、粳米、燕麦、绿豆。

肉食：猪肉、鸡蛋、鸭肉。

蔬果：芹菜、胡萝卜、黄瓜、荷叶、竹笋、青菜、大白菜、藕、苦瓜、苹果、香蕉、甘蔗、绿茶、柠檬、酸奶。

桂花粥

出处：

《粥谱》

原料：

干桂花3～5克 粳米50克 糖适量

做法：

将粳米洗净，放入锅中，加清水煮粥。待粥快熟时，撒入干桂花，出锅前依据个人口味调入冰糖适量即可。

功效：

醒脾悦神，化痰散瘀。桂花，香味清新迷人，也是药食同源中的一种，性味辛温，具有散寒破结、化痰止咳、醒脾开胃的作用，经常食用桂花，可以祛除口腔异味、缓解胃肠不适。此款粥尤其适合脾湿有痰，口臭，牙痛等。

桂花香口方

出处：

《本草纲目》

原料：

桂花3～5克

做法：

桂花温开水泡开，代茶饮。

功效：

香口辟臭，生津化痰。桂花，芳香辟秽、除臭解毒，经常饮用桂花茶，可以有效防治口臭、口腔异味，缓解口舌干燥症状。

薄荷水含漱

取新鲜薄荷叶切片泡水，将薄荷水含于口腔内，停留30秒左右。薄荷，气味芳香，具有疏风散热、疏肝行气、清利头目等功效。使用薄荷水含漱，可以有效地缓解口臭症状，使口气清新。

香薷水含漱

取香薷一把，煎水。用香薷水含于口腔内，停留30秒左右。香薷，辛温发散、芳香化湿，具有发汗解暑、和中祛湿、行水消肿的作用。《食物本草》中记载：“夏月煮饮代茶，可无热病，调中温胃；含汁漱口，去臭气。”因此，香薷水含服可防治口臭问题，使口气清新。

保健功效

通过按摩口腔周围及手阳明大肠经、足阳明胃经等相关脏腑经络的穴位，达到清胃火、健脾气为主的保健功效。

按摩手法

①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[地仓]、[承浆]、[合谷]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到清热降火、消除口气的作用。

地仓

承浆

合谷

②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[天枢]、[大横]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到调理肠胃、健脾疏肝的作用。

天枢

大横

跳舞

每天跳舞60分钟左右，跟随欢快的音乐翩然起舞，是一件令人身心愉快的运动方式，不同的舞蹈动作，有效地避免了运动过程中产生的枯燥感。舞蹈，也是一种全身的运动方式，可以锻炼全身每个肌肉骨骼，增加身体的柔韧性和协调能力，还能够提升气质，延缓衰老。适当的运动，促进消化系统的运转，有效地避免食积，防治口气的产生。

打网球

网球是练习强度相对较大的一类有氧运动，更加注重对肌肉力量和神经反应能力的锻炼。同时，在网球场上来回地跑动和挥舞球拍，也能有效地增强消化系统功能，促进食物的消化吸收，有效地防治口气。

养成良好的卫生习惯

预防口气的产生，首先就是要保证养成良好的口腔卫生习惯：饭后漱口，早晚刷牙，保证正确的刷牙方法，经常清理牙缝，如老年人换了假牙后，也要仔细清理假牙，定期接受口腔检查。舌苔过厚时，可适度地清洁舌苔。

合理的饮食

预防口气的饮食宜清淡，少吃洋葱、大葱、大蒜、辣椒、羊肉等刺激性食物；忌烟忌酒。

作息正常，切忌熬夜

经常熬夜可致内分泌紊乱，引起口臭，因此需规律作息时间，避免熬夜。