常用食物

唇部的饮食调养主要以调理脾胃、补养气血为主。

主食：粳米、糯米、黑豆、红豆、红薯。

肉食：牛肉、猪肉、兔肉、猪肚。

蔬果：山药、白扁豆、黑木耳、香菇、豆芽、油菜、白菜、白萝卜、枸杞、银耳、花生、蜂蜜、板栗。

红颜汤

出处：

《叶氏经验方》

原料：

红枣50克 龙眼肉15克 莲子15克 炙黄芪9克 冰糖适量

做法：

将红枣、龙眼肉、莲子、炙黄芪一同放入炖锅中，加清水炖至汤色呈深红色，调入冰糖即可。

功效：

气血双补、健脾宁心安神。红枣，性味甘温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用，大量的红枣配合炙黄芪，可迅速补充气血。对于唇色苍白、嘴唇干燥者，连续服用3～5天，即可明显改善唇色。

龙眼莲藕汤

出处：

《新编食疗汤补大全》

原料：

莲藕1节 龙眼肉30克 红枣30克 冰糖适量

做法：

莲藕洗净后切小块。将龙眼肉、红枣、莲藕一起放入炖锅，加水煮至莲藕熟烂，调入冰糖适量即可。

功效：

补血养血。经常食用，可缓解唇部干燥感，不仅唇色鲜艳亮丽，面色也红润有光泽。

按揉唇部

每天不拘时，以无名指指腹，轻柔地以打圈的方式按摩唇部肌肤。同时，可配合蜂蜜按摩，以达到滋润唇部肌肤、去除死皮的效果。

热敷唇部

唇部自觉干燥起皮时，先在唇部涂适量可食用的橄榄油，上面敷一层保鲜膜，再取热毛巾敷于最上层。感觉热毛巾的热力减少后可更换毛巾，热敷5分钟左右。取下毛巾和保鲜膜，再以无名指指腹轻柔按摩唇部及唇周肌肤。借由热力，促进唇部血液循环，使橄榄油能更好地滋润唇部，可以有效地防治唇部干燥，使唇部红润有光泽。

保健功效

通过按摩口腔周围及足太阴脾经等相关脏腑经络的穴位，达到健脾、滋养气血为主的保健功效。

按摩手法

①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[地仓]、[大迎]、[下关]、[颊车]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到促进嘴唇局部血液循环，滋润嘴唇的作用。

地仓

下关、颊车、大迎

②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[三阴交]、[太白]、[关元]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到健脾益肾、滋养气血的作用。

三阴交

太白

关元

慢跑

慢跑是一项有效的有氧运动，通过长时间的全身肌肉的运动，有效地锻炼心肺功能，刺激全身血液循环，加速新陈代谢。以每星期3次的慢跑频率，每次30分钟，长期坚持，可有效改善唇部微循环，从而拥有健康又娇美的双唇，另外也可使精神愉悦、面色红润、身心健美、双腿有力。

骑自行车

骑行这项运动，通过锻炼下肢肌肉，锻炼心肺功能，可增强全身耐力，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢，在强化各个脏腑机能的同时，还可以有效地锻炼脊柱，缓解颈椎病、腰椎间盘突出等病症。长期坚持骑行锻炼，每次30分钟，可有效改善唇部微循环，从而拥有健康又美丽的双唇，另外也可以使双腿健美、身心愉悦、面色红润有光泽。

合理饮食

避免辛辣刺激、油炸食物，多吃富含维生素和水分的新鲜蔬菜。

及时补充水分

人体每天可摄入正常的水量在1500毫升左右，尤其是办公室一族，需要定时补充一定量的水分，而不能等到出现口渴情况了再喝水，那时机体已经处于缺水状态。

改变不良习惯

避免熬夜，忌烟忌酒。同时，对唇部，还需注意长时间的舔、咬嘴唇都会引起嘴唇干燥起皮，因此要避免此类不良习惯。如嘴唇感觉干燥时，可使用适量的润唇膏滋润皮肤，而不是反复去舔嘴唇，这样只会加重唇部干燥的情况。