常用食物

预防眼袋的形成，饮食上主要以健脾补气、利水化湿为主。

主食：粳米、薏苡仁、芡实、赤小豆、玉米。

肉食：鲤鱼、鲫鱼、猪肚、鸭肉。

蔬果：冬瓜、丝瓜、白萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、木耳、芹菜、黄瓜、土豆、扁豆、山药、西瓜、提子、柑橘、木瓜、柠檬、梨、绿茶。

健脾饮

出处：

《临床营养与食疗学》

原料：

橘皮10克 荷叶10克 炒山楂15克 生麦芽10克 冰糖适量

做法：

将橘皮、荷叶、山楂、麦芽，开水冲泡，调入适当冰糖，代茶饮。

功效：

健脾导滞，升清化浊。长期饮用有利于眼袋的消除。

薯蓣粥

出处：

《医学衷中参西录》

原料：

生山药50克

做法：

将山药研细粉，加少量水调匀。锅中烧开水，倒入调好的山药粉，边倒边搅拌，煎至糊状后加入适量的冰糖调味即可。

功效：

补脾益气。山药，是一味滋补要药，具有补益肺脾肾三脏的功效，性味特别平和，尤其适合长期食用，可预防和帮助消除眼袋。

冰敷

晨起双眼疲倦浮肿，可将汤勺放冰箱里冰冻几分钟，拿出盖在眼皮上。或者用冰水将化妆棉浸湿，敷在眼皮上。停留10分钟左右，即可缓解。

木瓜茶敷眼

木瓜有消食健脾、疏筋通络的功效。将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，待晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，可以缓解眼部疲劳，减轻眼部水肿。

黄瓜敷眼

黄瓜有消肿、紧致肌肤的功效。将黄瓜切成薄片，洁面后，闭上眼睛，贴于眼部肌肤，15分钟后，揭下黄瓜片，再用温水清洗一下眼部即可。经常使用可收到减轻眼袋的美容效果。

土豆片敷眼

土豆有补气、健脾的功效。将土豆(有芽的土豆不能用)切成薄片，洁面后，闭上眼睛，敷于眼部肌肤，10分钟后，揭下土豆片，再用温水洗净即可。经常使用可消除眼部疲劳，减轻眼袋。

保健功效

通过按摩眼部及相关脏腑经络的穴位，达到健脾祛湿、消除眼袋为主的保健功效。

按摩手法

①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[承泣]、[四白]、[睛明]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到刺激眼部血液循环和淋巴回流的作用。

承泣、四白

睛明

②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[足三里]、[三阴交]、[阴陵泉]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到健脾化湿、补肾、消肿的作用。

足三里

三阴交

阴陵泉

瑜伽·支撑肩倒立式

①仰卧，吸气，两手掌贴地，收紧腹肌及大腿肌。

②手掌用力按地，慢慢抬起双腿，膝盖挺直。

③双腿经头部上方后甩。

④臀部一离地，即用双手支撑起背部，慢慢伸直身体，尽量将身体垂直于地面。下巴触碰胸前，两脚大拇指并拢，两腿放松，两眼注视脚尖。自然地呼吸，保持姿势5分钟左右。

⑤慢慢地放下身体，闭眼休息。

通过该姿势的练习，可以全面地锻炼各个脏腑器官，帮助血液循环，调整内分泌系统，缓解紧张的压力。

饭后散步

容易形成眼袋的人群多数为脾虚体质，中医认为久坐伤脾，脾虚无力运化饮食中的营养，因此在饱食之后尤易出现犯困症状，此时则可以通过散步，来帮助脾气升发，运化水谷。

闭眼运动

做100次以上的上下眼睑有意识的闭合运动，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，从而改善和消除眼睑下垂。

不能熬夜，睡前少喝水

经常熬夜或喝大量的水，容易加重肾脏负担，且使眼部血液循环不畅，新陈代谢缓慢，眼周组织衰老加快，形成眼袋。

避免进食生冷寒凉的食物，少吃甜食

中医认为：生冷食物、冰品或凉性蔬果，会导致寒湿停留在体内，损伤人体阳气，从而损伤脾胃；或甜食食用过多，容易产生湿热，损伤脾胃。两者都使脾胃运行的功能受阻，湿气难以排出，形成眼袋。

避免居住潮湿的地方及湿身时间过久

久居湿地、淋雨及长时间的游泳运动，均会导致水湿内侵机体，困遏脾阳，脾胃失去其原有的升清降浊之能，水湿输布失常，流溢于肌表，进而形成眼袋。