常用食物

预防眼周皱纹，在饮食调理上以益气补血、润五脏、强身为主。

主食：粳米、糙米、燕麦、全麦、黄豆。

肉食：猪肉、羊肉、猪皮、鸽蛋、乳鸽、虾、牛奶。

蔬果：山药、藕、卷心菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、丝瓜、西兰花、桂圆、枸杞、银耳、荔枝、苹果、梨、樱桃。

花生炖猪蹄

出处：

《陆川本草》

原料：

花生米200克 猪蹄1只 葱、姜、黄酒、盐适量

做法：

猪蹄去毛，洗净，切小块。加水、花生米、黄酒、盐、葱、姜适量，大火煮沸后，去浮沫，转文火煨炖至猪蹄熟烂，即可食用。

功效：

滋润肌肤。花生，又称“长生果”，富含蛋白质、不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和使肌肤细腻润泽的作用。猪蹄，富含胶原蛋白，能够增加皮肤弹性与韧性，防治肌肤过早出现褶皱，延缓衰老。

红枣党参炖石斑

出处：

《中医药膳大典》

原料：

红枣5枚 党参15克 石斑鱼1条 老酒、葱、姜各适量

做法：

石斑鱼去内脏，洗净。放鱼盆中，加红枣、党参、盐、葱、姜、酒，隔水蒸熟即可。

功效：

滋补气血。尤其适合女性食用。

掌揉眼眶

闭眼，用双手的掌根部位，在眼的上方、下方、外侧轻柔地按压，推揉。长期坚持，可促进眼周血液循环，紧致眼周肌肤，减少皱纹。

精油护理

每晚临睡前，使用乳香精油，沿眼周肌肤的纹理，用无名指指腹轻轻点拍，至精油完全吸收。中药乳香，具有行气活血、消肿止痛、生肌的作用。乳香精油为乳香提取物，具有抗老化、提升紧致肌肤的作用，适合眼周皱纹的预防护理。

黄瓜敷眼

黄瓜有补水滋润、紧致肌肤的功效。将黄瓜切成薄片，洁面后，闭上眼睛，贴于眼部肌肤，15分钟后，揭下黄瓜片，再用温水清洗一下眼部即可。经常使用可滋养眼部肌肤，使其富于弹性，延缓皱纹的产生。

保健功效

通过按摩眼周及相关脏腑经络的穴位，达到加快肌肤新陈代谢，紧实眼周肌肤为主的保健功效。

按摩手法

①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[瞳子髎]、[太阳]、[承泣]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到局部刺激，疏通眼周经络，促进气血运行，延缓皱纹产生的作用。

瞳子髎

太阳

承泣

②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[合谷]、[足三里]、[肝俞]、[肾俞]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到调节肝、肾、脾、胃功能的作用。

合谷

足三里

肝俞

肾俞

瑜伽·拜日式

①直立，双手在胸前合十，慢慢吸气向后仰。

②一面呼气，一面慢慢向前弯，保持膝盖挺直，双手或手指触碰地面。

③吸气，左腿向后伸展，挺胸。

④呼气，右腿向后移，向左腿并拢接着抬起臀部，使身体呈一座桥的样子。

⑤吸气，像眼镜蛇一样的头往后仰。

⑥呼气，右腿收回，回到之前的姿势。

⑦反方向再做一次。

提示：这一系列动作，需配合深长的呼吸，使全身血液活化，调节神经节律，强化心肺功能，唤醒我们的大脑，同时强化眼睛的力量，使眼部气血充足，有利于紧致眼周肌肤，延缓鱼尾纹的形成。

咀嚼运动

咀嚼口香糖10分钟，可运动面部肌肉，促进面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能，从而使眼部皱纹减少。

养成规律的作息时间

保证充足的睡眠，不熬夜。不吸烟酗酒。香烟中含有的大量尼古丁，使血管收缩，血流减少，造成正常皮肤的结缔组织松弛，而使得小皱纹变成大皱纹。酒精则会带着皮肤里的蛋白质，破坏细胞的新陈代谢，加速皮肤的老化。

情绪平和舒畅

中医认为情志过激或情志不畅，都会造成脏腑功能失调。尤其是女性，在面对工作、家庭压力时，非常容易出现情志抑郁，而造成肝气不舒、气机阻滞，影响皮肤，导致皱纹产生。平时多培养兴趣爱好，保持愉快、开朗的心情，积极乐观地面对生活。