知足常乐

“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”。我们应该做一个这样的“朴素”之人：不管是山珍海味还是粗茶淡饭，都以之为美；不论穿什么衣服都随其自然；以自己的民俗为乐；对于地位身份高于自己的人不去羡慕，对于地位身份不如自己的人不应看不起。生命承受不了太多的欲望，对于物质生活的追求是永无止境的，必须要懂得修身养心，远离浮华、远离虚荣，知足常乐。

平衡内心

中医养生要求人们不与他人攀比，不妒羡他人地位，立足于自己与自己比，现在与过去比。所谓“不妄自菲薄，不妄生妒羡”，正视周围现实，以达“全神息虑”。

常用食物

心情苦闷、抑郁寡欢之人，饮食上主要以养阴润肺、补益脾胃为主。

主食：粳米、玉米、小麦、小米、豆类。

肉食：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、蛋类、鱼片。

蔬果：萝卜、南瓜、豆腐、红薯、青菜、芹菜、菇类、香蕉、藕、秋梨、百合、蜂蜜、玫瑰花茶、绿茶、普洱茶、红茶。

鲜莲藕粥

出处：

《四季食疗》

原料：

鲜莲藕250克 糯米200克

做法：

将新鲜莲藕洗净切块，加入糯米，慢火熬成粥，加少许白糖，即可食用，且味甘可口。

功效：

莲藕味甘，能开胃消食，疏肝解郁。常食使人心情欢畅。

凉拌三鲜

出处：

《中老年人中医针灸按摩保健》

原料：

竹笋30克 荸荠40克 海蜇50克

做法：

1.先将竹笋切片，以沸水焯后淋干。

2.荸荠洗净切片。

3.泡发好的海蜇洗净切成丝，用热水焯一下即捞出。

4.加入适量盐、味精、香油凉拌，即可食用。

功效：

本品清热化痰，开胸利膈顺气，适于胸闷不舒、抑郁寡欢之人食用。

阅读人物传记

阅读各种人物传记。一是我们生活中所遇到的各种问题，别人也曾经历过，可以在其中寻找到解决问题的最佳途径；二是了解他人人生的挫折，更能够提高对于今天自己生活的满足。

结伴郊游或闲坐

多结识性格开朗、积极乐观的朋友，结伴去咖啡厅、茶馆闲坐聊天或郊游，诸如登高望远、扁舟泛湖、楼阁品茗，通过比较长时间的接触和聊天可以获得较多的正能量，日久的影响可以改变对生活的态度。

磨练充实

若是经常悲观，对生活态度消极，可以到艰苦的环境中去磨练一段时间。通过磨练，体验不如自己的生活，提高坚韧意志与品格，改变悲观的性情。

接触小孩

小孩子是天真和充满正能量的，多花一些时间参与小孩子的游戏、手工、娱乐等各项活动，对生活的态度必然受到积极的影响。

哑铃扩胸

购置两个(每个1公斤重)哑铃，每天早晚做扩胸运动，既舒展了胸部，增加肺活量，又可锻炼上肢肌肉，同时也可以起到排解胸中郁闷之气的作用。

跳交谊舞

跳交谊舞是一项颐养身心的运动。其既能扩大人际交往，结识乐观向上的朋友，增强体质，优雅的音乐和优美的舞姿，又可使人的身心得到极大的放松，调节神经系统的功能，使人心情愉悦，精神振奋，消除不良的心理。

起居有常

早睡早起不熬夜。睡觉时可在枕边桌柜上放2～3滴薰衣草精油在小碗中，再加适量水，也可在房间放置熏香，有助于睡眠。

多晒太阳

沐浴阳光对于悲观、忧郁的人非常有利，阳光能促进人体的血液循环，调节中枢神经，帮助合成5-羟色胺，从而使身体感到舒适，心情得到放松。