常用食物

纠结，亦或烦躁，最易引起焦虑、失眠，因此无论是性情缓，还是性情急，食物上主要选择可以养心志、益肝阴的食品为主。

主食：粳米、玉米、小麦、小米。

肉食：猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、草鱼。

蔬果：芹菜、茄子、竹笋、苦瓜、蘑菇、海带、桂圆、大枣、枸杞、莲子、核桃、苹果、橙子、草莓、香蕉。

柏子仁粥

出处：

《中老年人中医针灸按摩保健》

原料：

柏子仁20克 粳米150克 蜂蜜10克

做法：

将柏子仁捣烂，与粳米同煮，米熟后加入蜂蜜即成。每日早晚分服，每周服用3～4次。

功效：

本方养血安神，益胃生津。能改善焦虑、失眠症状。

玉竹炖猪心

出处：

《中老年人中医针灸按摩保健》

原料：

猪心1个(约250克左右) 玉竹25克 葱、姜、盐、白糖、麻油各适量

做法：

先将玉竹水煎取汁，猪心切开放入葱、姜后，再放入玉竹水中炖煮，待肉熟烂后加入盐、白糖、麻油即可。

功效：

本药膳补心气，益心血，安神定志。

练习书法

容易纠结、犹豫不定的人应练习行书、草书。行书激情，狂草飞扬，经常练习行书、草书可使人情绪激昂，感情奔放，处事豪爽而决断。

容易急躁之人应练习楷书、隶书。楷书除躁、隶书恬静，经常练习楷书、隶书可使人除去浮躁，稳定情绪，日久对改变自己的性情会有益处。

观海旅游

性情纠结之人思虑较多，需要经常放松一下大脑，可选择去观海。面朝大海，不但可以放松身心，而且可使人的心胸也如大海般开阔，增强自信，减少焦虑与纠结。

性情急躁之人容易发怒，需要经常平静一下内心，可选择去旅游散心。充实的旅游可以让人享受山河美景，从而忘记不愉快的事情，消除怒气，使内心恬静。

围棋或台球

性情急躁之人应常参与下棋，以围棋为首选，经常下棋可令人平心静气，全神贯注，思维专一，缓和性情。性情纠结之人尤其不适合围棋，会加重纠结和思虑。

性情缓慢、纠结之人应常打台球。打台球是一项静中有动的运动，果断击发的球艺，任何优柔寡断、当断不断的想法，都能导致全盘皆输的局面。

打乒乓球

打乒乓球不仅可增强人的体质和耐力，使人更加健康，而且对性情缓急之人都非常适用。运动者在打球过程中，要在几秒钟内迅速判断来球，并移动位置，然后进行还击，从而有效地锻炼了自己动作的应激反应力与灵敏度，培养敏捷的行动力和当机立断的反应力。同时，在乒乓球比赛中，需要遵守比赛规则，有一定的约束力，可以增强自己的意志，而且需要不断地思考，不断地改进自己的动作，从而提高自己性格的沉稳性及运筹帷幄的分辨能力。

遵守作息时间

早睡早起不熬夜。中医“子午流注”学说认为，午时(11～13点)是心经气血流注最旺盛的时间，因此午饭后最好能小睡一会儿，以保证下午精力旺盛；子时(23～1点)肝胆经气血旺盛，为肝胆排毒时间，所以在子时以前，必须上床睡眠，以促进肝胆排毒。

饮食宜多样

不挑食，不偏食，饮食上多样化，才能保证身体营养不缺失。但要少吃，或不吃肥腻、辛辣、烧烤之物。

每日适量运动

早晚应该出门活动，例如坚持每日公园晨练、逛逛室外农贸市场买菜、傍晚饭后散散步等。千万不要回避熟人，闭门不出。