看淡一切

对待社会、单位或自己生活中某些不公平的事，如果“百思又不得其解”，那就最好不要去“解”它，因为越“解”你心气越不顺，心中越不顺，日久就有可能导致“气结”。所以要看淡世上任何事，不攀比、不妒贤，不要一躺在床上就思绪万千，脑海中跟过电影似的，又怎么能入睡。

清静无为

喜好打听别人隐私，善于思虑钻营、算计他人的人，平时应学会一些清静无为，少施害人计谋，多做些积德行善的事。

宽容待人

平时应保持平和心态，遇到想不通的事，多与同事、挚友交流沟通。既不孤芳自赏，也不顾影自怜，严以律己，宽容待人。

养性怡情

抛弃私心杂念，少些嗜欲追求，尽量少想一些可望而不可及的奢求，知足常乐，保持自己一贯秉持的平和的精神涵养，在平常生活中，要尽量做到思想清静，乐观愉快。与人接触交谈要学会和颜悦色、声轻气微。如《老子指归》所言：“游心于虚静，结志于微妙，委虑于无欲，归计于无为”，就是说：人的情志、欲望，应该经常处在虚静、微妙、无欲、无为之中，就可以健康长寿。这是因为过多的语言，过激的言词，过频的情感冲动，过杂的思想活动，都能导致我们“神虑精散”，影响健康。

充实生活

把自己的生活尽量安排得充实一些。工作之外，安排一些自己喜欢做的事情，诸如看电影、听音乐会、唱歌，或做点家务、洗洗衣服等转移注意力的事情。总之，只要自己总是忙着事情，则容易忘记脑海中的纠结与思虑。另外，用体力上的劳累来代替劳心，还有助于促进睡眠。反之，只要闲着，就容易在脑海中产生纠结与思虑。

常用食物

情志多思过虑，饮食上主要以运脾开胃、畅心安神为主。

主食：粳米、小米、糯米、黑米、燕麦、玉米。

肉食：牛肉、鲈鱼、鸡蛋、瘦肉、牛奶。

蔬果：萝卜、扁豆、荠菜、南瓜、土豆、胡萝卜、芹菜、芋头、茄子、黄瓜、蘑菇、红枣、桂圆、核桃、玫瑰花、黑芝麻。

桂圆生姜饮

出处：

《泉州本草》

原料：

桂圆干14枚 生姜3片 食盐适量

做法：

1.桂圆干洗干净，放入锅中。

2.加清水浸泡后，再加入生姜、食盐。

3.煮约半小时即可饮用。

功效： 本方补脾止泻，适用于思虑过度，脾气郁结，腹胀便稀、睡眠不好者。

乌鸡蔻草药膳

出处：

《本草纲目》

原料：

乌骨母鸡1只 草豆蔻20克 草果2枚 葱白、生姜、食盐各适量

做法：

1.乌骨母鸡去毛及内脏，冲洗干净备用。

2.豆蔻、草果，装入鸡腹内，用棉线扎紧，放入砂锅中。

3.加清水、黄酒、葱白、生姜，旺火烧沸，撇去浮沫，小火炖至熟烂，再加食盐，略炖即成。

功效：

本方补脾固本止泻，适用于思虑伤脾之脾虚大便稀者。

休假畅心

若无故受到诬陷或误会，应尽力解释清楚，对方若仍不理解，可暂时放下，不必过多纠缠，可选择外出旅游舒畅心情，由时间去检验，并还以清白。

聊天散心

思想纠结时，邀三两好友去公园散散心，或去茶室品茗闲聊，或许好友们能排解你心中的纠结与疙瘩，或许能解开上司或同事们对你的错怪与误会。

音乐调神

音乐可以让人开怀畅神，解烦祛闷。生活中缺少音乐，就会感到平淡乏味而没有乐趣。听一首轻音乐，可以摆脱繁杂的思绪，消弭倦怠，恢复精力。诸如《梅花三弄》、《紫竹调》、《春江花月夜》等江南丝竹乐，其优美的旋律能使人体产生有益的共鸣，使中枢神经得以松弛，还能改善人们百思不解的情绪。

冥想瑜伽

①伴随轻柔的瑜伽音乐，躺在瑜伽垫上放松身体，闭上眼睛；

②手臂放在身体两侧，掌心向上，双脚微微分开；

③放松心理，开始冥想，约15分钟后，调整呼吸，排出体内浊气。

冥想瑜伽能令人在过度思虑中镇静下来，让大脑皮层放松，调节神经系统，刺激内啡肽的分泌，缓和情绪，安神定志。

跳健美操

健美操是一项健康活力的有氧运动，强度低、密度大，它可使人在轻松快乐的气氛中进行锻炼，不仅可以增强体能，而且可以提高神经系统的均衡性，使人的精神压力得到缓解，心情愉悦，从而消除思虑重重、闷闷不乐的消极情绪。

起居有规律

早睡早起，保证睡眠。因为长时间睡眠不足，会降低免疫力，加重情绪不安的状况，忧思焦虑更加难以排解。

切忌主食过精

只吃精制的米面等主食，可使体液改变其碱性的正常状态，容易引起疲劳、精神不振、焦躁等。

多行动、少迟疑

反复思虑一件事，不如立刻行动起来解决它，这样你的心绪就会很快平静下来。