道德修养

要学会宽容，遇到烦恼时需退一步想，退一步则海阔天空，或换位思考，将心比心。并且对所遇之事拿得起、放得下，保持心绪开朗、心胸开阔的精神面貌。

移情易性

培养一定的兴趣爱好如花鸟鱼虫、琴棋书画，转移注意力和关注的方向，就是中医所讲的“移情易性”，皆可陶冶性情，使精神愉悦，平息恼怒。

保持理性

当你有满腔怒气时，要立刻提醒自己保持理性，留一点儿时间思考事情的本质，剖析情绪。如想要发怒时忍住30秒，看30秒之后是不是还有怒气，这时你就会发现你的怒气已经消散了不少。

减缓压力

不给自己设置太大的学习和工作压力，合理安排工作、学习的时间，不要急于求成，也不要对自己太苛刻，适当放低一下要求，放松一下心情，减轻心中的压力。

常用食物

性格暴躁易怒，饮食上主要以清泻肝火、养血柔肝为主。

主食：粳米、燕麦、玉米、黄豆。

肉食：鸡肉、虾、海带、鲤鱼等各种鱼类、鸡蛋、牛奶。

蔬果：青菜、茄子、南瓜、丝瓜、黄花菜、土豆、大蒜、菠菜、冬瓜、紫菜、莲藕、萝卜、枸杞、玫瑰花、绿茶、山楂、葡萄、鲜橙、草莓。

平肝清热茶

出处：

《偏方秘方大全》

原料：

生地黄3克 龙胆草1.8克 柴胡1.8克 川芎1.8克 菊花3克 蜂蜜适量

做法：

1.将龙胆草、柴胡、川芎、生地黄研成粗末。

2.将药末、菊花放入瓶中，用热水冲泡10分钟后，加入蜂蜜，即可饮用。

3.每日1剂，不拘时，代茶饮。

功效：

清热泻火，平肝解郁。易怒者皆因肝火太旺，所以龙胆草泻肝胆之火，治耳鸣、目赤、咽痛等火热之症；柴胡疏肝解郁，防火热之气，避免肝气不舒；川芎活血通络；生地黄、菊花，清热养血柔肝，以平肝火内热。

栀子粳米粥

出处：

《寿亲养老新书》

原料：

栀子30克 粳米100克 白糖适量

做法：

1.将栀子研为末，分为4份。

2.以淘洗净的粳米加适量清水煮粥。

3.待粥汁稠黏后，加入栀子末1份，搅匀后服食。

4.喜甜食者可加白糖服食。

功效：

清热泻肝火，火泻怒自平。另外，中医学的“五色入五脏”中有“青入肝”之说，所以凡是绿色的蔬菜、水果，大都具有疏肝和胃的作用。

影视戏剧

诸如在业余时间观看一些喜剧影视、戏剧；烦心时，多听听如《春江花月夜》、《彩云追月》一类的丝竹音乐，或郭德纲的《我这一辈子》、《我是黑社会》等相声，可以在轻松愉快的笑声中祛除怒气，放松心情。

品茶下棋

肝火旺的人应常喝绿茶，诸如江南一带所产的龙井茶、龙顶茶、碧螺春，甚或是比较廉价的炒青茶。因为绿茶性凉，其清热解毒去肝火的作用较强。常喝绿茶，自然可以浇灭“肝火”，而不宜喝偏温性的乌龙茶、红茶。下棋可以充实我们的精神生活，可以在谈笑走棋之间，品味其中的乐趣并陶冶性情，又能锻炼思维和判断能力，开发智力，还可相会众多棋友切磋评论，从而消除急躁、烦恼的情绪。

书法绘画

其实就是“一种在纸上进行的气功和太极拳”。因为作书绘画需要凝神贯气，调节呼吸，身体活动上属动静结合，刚柔相济，虚实相间；用力有轻重之别，运笔有快慢之分。因此，书画活动既能使全身肌肉、筋骨活动得到锻炼而达到舒筋活络的目的，又可从中怡情悦性，以散心中郁闷烦躁之气。

踏青垂钓

在青山绿水中踏青垂钓，可以调神爽身，遣怀情志，因为眼观美丽的湖光山色，呼吸富含负氧离子的新鲜空气，可以使人心旷神怡，肝气条达；另外垂钓需要人们练意生智，动静结合。因为甩漂以后，垂钓者要手不离杆、眼不离漂，此时所有琐碎、烦恼之事皆抛诸脑后，而整个心理意念均被“咬钩”的情趣所吸引，若能钓得几尾，其欢愉喜悦足以胜过郁闷烦恼之气。

练太极拳

太极拳轻松柔和，动作连贯均匀，体态圆活自然，上下协调完整，有强身健体的效果。经常习练，能促进肝胆血液循环通畅，功能改善，保持生机旺盛，从而使肝气舒畅条达，肝柔血和，有效改善急躁易怒的情绪。

练习瑜伽

瑜伽是比较舒缓的运动项目，不仅可以放松身心，赶走浮躁，而且可以净化心灵。定期练习瑜伽能够调节内分泌，增强免疫系统的功能，排出因压力所产生的毒素，使压力得到完美的释放。

打高尔夫

高尔夫是一项非常健康的运动，除了能娱乐身心之外还有养生的效果。它可以很好地调节情绪，挥杆击高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，使人情绪饱满乐观。同时需要凝神静气，心无旁骛，久而久之，性格自然就变得沉稳大气了。而且高尔夫场地大多绿树成荫、沙湖映辉，可产生那种完全融于蓝天绿草之间的感觉，而绿色又属肝，是非常有利于舒缓情绪、放松心情的。

饮食清淡

不过食辛辣刺激食物，不吸烟、酗酒，因为辛辣食物以及酒类皆伤于肝，最容易引起肝火。

起居规律

保证充足的睡眠，不熬夜，丑时(1～3点)为肝脏排毒的时间，若丑时休息质量不好，则肝脏排毒不畅，容易引起肝火旺盛。

生活环境安静、通风

注意周围的环境安静，减少产生嘈杂的声音，以避免引起情绪波动。且平时在家应打开门窗，通风换气，以保持室内空气清新，不要在封闭的空间内停留太久。