情志·喜

七情之一。指高兴喜悦，属正常的情志活动。《素问•阴阳应象大论》：“心在志为喜”。《素问•举痛论》：“喜则气缓”。但暴喜无度，则可成为致病因素。《灵枢•本神》：“喜怒无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存”。这就是说，心主神志，喜悦之情为心所受纳，表现为喜气洋洋，心平气和。但高兴得过了头，就会伤及心志，进而伤及魂魄，表现为魂魄飞扬，举止发狂，近乎疯癫等神态。

过喜危害

·过喜伤心

俗谓“人逢喜事精神爽”。有高兴的事可使人精神焕发，但高兴过度就会伤“心神”，因为心主神志，是思维活动的中枢。

·过喜失魄

《儒林外史》中的“范进中举”例子，是说范进中了举人，这种突如其来的好事使他高兴得过了头，导致他成为魂魄飞扬、举止发狂、近乎疯癫而目不识人的失神状态。

·过喜失志

观看球赛，因主队进球，就狂呼滥叫，撕衣毁物，失去心志，斯文扫地。若遇素有高血压、冠心病球迷，则会因喜极失志而诱发脑溢血、心绞痛，甚至心肌梗死。

·过喜伤神

见到离散亲人，喜极而泣，思绪万千，夜不能寐，进而伤神。

高兴有度

人遇喜事，则意和气畅，气血舒调，血脉通达。然而喜之太过，则伤神志。所以在“喜”的精神调护方面，应该把握好度，适可而止，不可太过。倘若高兴得举止失态，近乎癫狂了，那就是病态。

内心调摄

不妄自菲薄，不妄生妒羡，以平常心看待周围人与物的变化，不与他人攀比，保持精神与意志的统一，即中医所说的“全神息虑”状态。

释放心情

为了释放心中的狂喜，可以借助于山川的明媚，或与家人朋友分享快乐，或把快乐的心情记录下来，或规划以后的人生等来调和过度兴奋所致的心理反差。

常用食物

情绪过喜善变，饮食上主要以养心安神、益气补血为主。

主食：粳米、糯米、小米、黑豆、燕麦。

肉食：鸡肉、黄鱼、鹌鹑蛋、鸡蛋、牛奶。

蔬果：土豆、香菇、山药、金针菜、胡萝卜、西红柿、扁豆、栗子、莲子、桑椹、银耳、枸杞、百合、荔枝、桂圆、大枣、绿茶。

龙眼粥

出处：

《老老恒言》

原料：

龙眼肉15克红枣5枚粳米100克白糖适量

做法：

1.将新鲜龙眼剥去果皮，去核取肉或用干的龙眼肉亦可。

2.同红枣、粳米一起加水煮粥。

3.粥成加少许白糖搅匀，即可服。

功效：

过喜则伤心，心伤血必亏。故用龙眼肉健脾补血，养心安神。此粥亦适合心烦失眠的人服用。

猪腰参归山药膳

出处：

《百一选方》

原料：

猪腰子1个人参、当归各10克山药30克麻油、酱油、葱白、生姜各适量

做法：

1.猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹，切片备用。

2.人参、当归放入砂锅中，加清水，煮沸10分钟后，再加入猪腰子、山药，略煮至熟后即捞出猪腰子。

3.待冷后加麻油、葱、姜，拌匀即成。

功效：

喜之太过，伤及心气心血。本方有益心气、补心血功效，适用于气血两虚有心悸、气短、自汗、腰酸等症状者。另外，中医学有“红入心”之说，所以凡是红色的蔬果皆具有养心益血的作用。

赏景静心

中医认为，心属南方火，形之状如朱雀，主藏神。意指心为热脏，内含血液，形体如鸟，主管神志，也就是人的精神状态，故宜静而不宜躁。所以明代•高濂的《遵生八笺》提出了一些养心怡情的具体方法。如：春季月下赏梅花，三月白堤玩桃花；夏季湖心采莼藕，湖晴观水面流虹；秋季满觉桂花香，林园扶杖访菊花；冬季聆听窗外雪，极目远眺南北峰。除此之外，我们可以因地制宜地加以借鉴，享受自然，恬静养心。